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饮食健康

  • 健康饮食到底应该如何吃 2016-3-22

    每天吃够25种食物,少吃四条腿动物的肉, 少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类,而非25道菜。在营养学专家看来, 食用多品种的蔬菜,少食肉类多吃粗粮,是个非常好的饮食习惯,也从另一侧面说明饮...全文

  • 一日三餐健康食谱推荐 2016-3-20

    健康的膳食要从三餐平衡主副食开始,今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。【早餐平衡主副食法】牛奶燕麦粥一份、水煮鸡蛋一个。男士可多加几片麦包。【午餐平衡主副食法】大米饭两份、马铃薯半份、鸡肉半份、蔬菜一份。蔬菜可以更多些,达到两份的量都可以。【晚餐平衡主...全文

  • 中国家庭饮食都存在哪些问题? 2016-3-13

    中国家庭的七大饮食问题世界卫生组织对191个国家的健康生命调查报告显示:尽管我国居民的平均寿命已达71.8岁,但健康寿命只有62.3岁,排在第81位,跟排在第一的日本相比整整差了一轮!这意味很多人的最后十年在病魔缠身中度过。饮食不健康是主要原因之一。我国的营养盲远多于文...全文

  • 早中晚健康饮食习惯 2016-3-8

    每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。健康饮食同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和...全文

  • 12个早中晚健康饮食习惯让年龄逆生长 2016-3-8

    生活细节决定健康水平。尤其饮食上,有时候只需要做出一点点改变,就能获得几倍的健康。以下12个饮食习惯,可以帮你握住长寿的钥匙。1.早饭后吃粒复合维生素、钙片多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃,是为了更好地促进营养...全文

  • 被人们戏称为“嫌贫爱富”菜就是慈菇 2016-3-5

    被人们戏称为“嫌贫爱富”菜就是慈菇 有这样一种菜, 如果和素菜一起烹饪,整个菜就会变得苦涩难咽,和肉一起烹烧则会变得鲜香可口,这种被人们戏称为“嫌贫爱富”菜就是慈菇(又名茨菰)。 茨菰主要生长在水地和沼泽,其成分为淀粉、蛋白质和多种维生素,富含钾、...全文

  • 新鲜鸡蛋和不新鲜鸡蛋在营养成分方面的差别 2016-3-5

    新鲜鸡蛋和不新鲜鸡蛋在营养成分方面的差别 在欧美、日本及中国香港等国家和地区,在出售的标签上都会标出是哪一天生出的鸡蛋,以表明其新鲜程度,价格也随着新鲜程度的下降而降低。 那么新鲜的鸡蛋和不新鲜的鸡蛋在营养成分方面有什么差别?至于价格差别那么大吗? 1.蛋白质...全文

  • 羊肉适合搭配白萝卜、豆腐 2016-3-5

    羊肉适合搭配白萝卜、豆腐 根据中医理论,羊肉配着豆腐和白萝卜吃最好。中医讲究“热则寒之”的食疗方法,所以吃羊肉应该搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、祛火的作用,而豆腐不仅能补充多种微量元素,其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。另外,...全文

  • 巧养生最“刮油”食物有哪些 2016-2-21

    导语:每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫...全文

  • 吃5种海鲜好过吃鱼油 2016-2-21

    导语:提到欧米伽3脂肪酸,也许很多人不是很清楚。但是,大量研究证明,它对心脏有益,还能增强记忆,改善情绪。这种脂肪酸,特别是EPA和DHA,在鱼油中最普遍。大多数方法是通过吃深海鱼油胶囊来补充。不过,补充欧米伽3脂肪酸最美味健康的方式还是靠吃。下面盘点一下,欧米伽...全文

  • 流感来袭,常吃这十种食物 2016-2-21

    导语:在这温度变化的频繁的季节,流感肆孽,感冒常常会光顾我们。俗话说是药三分毒,靠吃药赶走感冒,不如我们吃一些能有效预防感冒的食物。下面介绍十种能预防感冒的食物。我们一起来看看吧。1、洋葱:洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤...全文

  • 常吃5种食物防牙病 2016-2-21

    导语:适当吃些粗粮,有助于口腔的自洁。人们在咀嚼粗粮时,粗粮中含有的粗纤维会与牙齿表面发生比较强烈的摩擦,由于这些粗纤维不易附着在牙面上,因而吃粗粮在一定程度上可以预防龋齿等牙病。1、核桃常吃核桃,对牙本质过敏症可起到一定程度的防治作用。核桃仁中含有丰富的...全文

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